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失眠.喝红酒才会睡去.没喝多.第二天醒来头很昏.很苦恼.
这种症状，如果看西医，一般会认为神经衰弱，是神经功能调节失常，解决方法就是安眠药，抗郁药等。但是，因为安眠药吃了，大脑根本没有休息好，第二天起来头脑不清醒，浑浑噩噩，而且安眠药有依赖性，常吃对身体并不好。今天就从医圣张仲景的一个经典方面谈起。
虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
最重要的现象，不要在睡觉时说话，没有思维；睡眠对心脏，然后睡觉，即：睡前不过脑的程度，后排除一切杂念去睡觉，保持安静；此外，要注意居室环境安静，空气清新，适合硬和软床，能提高睡眠质量。睡不好觉，醒来后自然充沛的精力。
酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。 5对失眠的恐惧引起的失眠 有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。
褪黑素、牛奶、红酒助睡眠?权威专家:不一定
针对民间的助眠方法，专家指出：老年人因褪黑素分泌减少，适当补充褪黑素有帮助，但年轻人自身分泌褪黑素旺盛，长期服用可能让内分泌紊乱。睡前喝牛奶中含有的L色氨酸有助于生成褪黑素，但多喝容易导致起夜，反而影响睡眠。红酒中的酒精虽然有抑制作用，但长期饮用可能产生酒精依赖，且难以进入深度睡眠。
权威专家：老年人可以吃，因为年纪增长后，人体内分泌的褪黑素会减少， 适当吃一些有助于睡眠， 但时间不宜超过一个月。年轻人自身分泌褪黑素旺盛，服用反而会让内分泌紊乱。
温牛奶：原因：牛奶中含有色氨酸，这种物质具有镇静和安定作用，有助于大脑进入放松状态，从而改善睡眠质量。红酒：原因：红酒作为一种低度发酵酒，含有褪黑素，可以调节睡眠质量。同时，红酒还具有放松身心、舒缓情绪的作用，有助于辅助进入睡眠。但请注意，过量饮用红酒可能对健康产生负面影响，应适量饮用。
睡前适量饮用红酒确实能够起到一定的助眠作用，这主要归功于红酒中的天然成分，如褪黑素、镁、钾等，它们有助于放松神经，缓解压力，从而让身体更容易进入睡眠状态。不过，饮用红酒也需要掌握一定的分寸，以避免对身体健康造成负面影响。
睡前喝以下饮品有助于睡眠：温牛奶：牛奶中含有的色氨酸具有镇静作用，能够帮助放松身心，从而促进睡眠。适量红酒：红酒中的褪黑素有助于辅助睡眠和调节睡眠时间。同时，红酒还具有美容养颜和减肥瘦身的效果。但请注意，过量饮用红酒可能会对睡眠产生负面影响，因此应适量饮用。
