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健脑强脑的食物
香蕉是一种营养丰富、热量低的水果，含有磷这种“智慧之盐”，以及色氨酸和维生素B6。香蕉还富含矿物质，特别是钾，有助于健脑。 核桃因其丰富的不饱和脂肪酸而被认为是一种健脑益智食品。适量食用核桃可以营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳。 花生富含泛酸，有助于提高记忆力。
随着年龄的增长，有人就会觉得自己的记忆力越来越不好了。提高记忆力的方法有很多，其实主要就是要强脑健脑。在饮食方面，也有很多食物强化脑力是很好的。朋友们想知道提高记忆力的食物吗？下面就为大家介绍健脑食品。随着年龄的增长，有人就会觉得自己的记忆力越来越不好了。
蓝莓被誉为“健脑蓝莓”，富含抗氧化剂，有助于保护大脑免受自由基侵害。研究表明，蓝莓能增强记忆力，延缓衰老，甚至预防阿尔茨海默症。每天摄入蓝莓有益大脑健康。鳄梨含有单不饱和脂肪，能促进血液循环和降低血压，有益大脑健康。建议每天摄入四分之一到半个鳄梨。
牛奶：牛奶不仅含有丰富的蛋白质和脂肪，还是营养丰富的保健食品。它能促进骨骼发育，调节肠胃功能，提高机体免疫力。睡前一杯牛奶还有助于睡眠。 黄豆：黄豆是我国重要的粮食作物，其营养丰富。黄豆不仅可以制作食用油和豆制品，还可以用于煲汤。它具有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效。
韭菜不能搭配的食物
1、韭菜不能搭配的食物主要有以下几种：牛肉：韭菜和牛肉性味均偏温，同吃易使人虚火上升，可能导致牙龈肿痛。蜂蜜：韭菜中的维生素C易被蜂蜜中的矿物质破坏，且两者都有润肠作用，大量同食易引起腹泻。白酒：韭菜和白酒均性辛热，同食对于大病初愈的人来说是火上浇油，不利于健康。
2、与韭菜相克的食物有不少。其一，蜂蜜。韭菜富含膳食纤维，有导泻作用，而蜂蜜有润肠通便功效，二者同食，肠胃受到双重刺激，易引发腹泻，还可能导致营养吸收受影响。其二，白酒。白酒性烈，韭菜也属温热食物，二者一同食用，会让体内热气加重，容易导致上火，引发口腔溃疡、牙龈肿痛等问题。其三，牛肉。
3、韭菜不能与多种食物一起食用。 蜂蜜：韭菜富含维生素C，易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。同时，韭菜含有丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，蜂蜜有润肠通便作用，二者同食可能导致腹泻。
世界卫生组织公布的十大健康食品有哪些
世界卫生组织公布的十大健康食品包括：红酒：富含多种物质，具有抗氧化、降血压、降血脂、减小患心脏病几率等作用。绿茶：富含茶多酚、咖啡碱、儿茶素等多种营养成分，具有防癌、抗氧化、清肠消食等功效。番茄：具有清热解毒、健胃消食的作用，同时在抗癌方面发挥重要作用。
世界卫生组织提出的十大健康食品包括：果仁、花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、腰果、西红柿、三文鱼和燕麦。果仁：含有多种营养成分，如维生素B族、叶酸和抗氧化剂等，有助于降低患冠心病的几率，具有护心健脑的作用。
红酒：被称为“长寿之酒”的红酒含有多种多酚和抗氧化剂，适量饮用有助于维护心血管健康，并能降低心脏病与某些癌症的发病风险。 绿茶：未经发酵的绿茶富含茶多酚、儿茶素和多种维生素，有助于抗氧化、减少癌症风险并促进消化健康。
果仁：被誉为“营养宝库”，含有维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、钾和抗氧化剂等营养成分。经常食用有助于营养均衡，降低冠心病风险，并对心脏和大脑健康有益。 花生：含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B族、维生素E和矿物质。
世界卫生组织提出的十大健康食品包括：果仁、花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、腰果、开心果、西红柿、三文鱼、燕麦、红葡萄酒、菠菜、绿茶、朝鲜蓟、西兰花。果仁是一种营养丰富的食品，含有多种营养成分，如烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜、钾和抗氧化剂等。
蓝莓，全身上下都是紫色的，被誉为“黄金浆果”。在所有水果中，蓝莓的营养价值和健康益处极高，被联合国粮农组织列为人类健康食品之一。 坚果 坚果，含有丰富的微量元素、维生素以及必需的脂肪酸，常食可以提高人体机能，具有良好的补益养生作用。尤其是男性，多吃坚果对健康更有益。
